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Quand le poids ne dit pas tout: évaluer son progrès en entraînement
En entraînement, le fruit de nos efforts est rarement visible au jour le jour. L'effet cumulatif des changements qu'on incorpore à notre...
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IzzyActive
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En complément à mon service d'entraînement personnalisé en ligne, j'ai à coeur de te partager la vraie information sur le monde du fitness et te donner un avis d'expert qui puisse t'être utile dans ta mise en forme.
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Bonne lecture!
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Isabelle St-Jean
9 août3 min de lecture
Le mythe des 1200 calories
Le compte des calories est certainement une approche semi-controversée dans la sphère de l'entraînement et de la santé, particulièrement...
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Isabelle St-Jean
6 août3 min de lecture
Comment réintégrer l’entraînement après une longue pause
Que ce soit des suites d'un arrêt non-prémédité, de quelques semaines de vacances ou d'un retour au travail chamboulant, tu n'es...
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Isabelle St-Jean
24 juil.4 min de lecture
Zoom rando: Programme de renforcement pour les chevilles
Pour la randonnée ou la course, en ville comme en trail, la force des chevilles est déterminante sur la sensation d'être solide sur nos...
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Isabelle St-Jean
19 juin6 min de lecture
Recueil: 10 collations véganes parfaites pour l'été
Nos collations d'été, on les veut fraîches, nutritives, colorées et faciles à préparer. Que ce soit à emporter en camping ou en bateau,...
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Isabelle St-Jean
12 juin3 min de lecture
Quatre bonnes raisons de conserver son entraînement au gym l'été
La possibilité de s'entraîner à l'extérieur a ce je-ne-sais-quoi capable de revigorer son corps et son humeur en entier. C'est comme une...
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Isabelle St-Jean
7 juin4 min de lecture
Comment a-t-elle fait? Le réalignement postural de Sabrina
Dans cette série d'articles, je te montre le travail accompli par mes client·e·s et te donne tous les détails de comment j'ai orienté mon...
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Isabelle St-Jean
29 mai4 min de lecture
Ton gym maison et tout l'équipement essentiel pour vraiment t'en servir
Comment créer espace gym à la maison qui soit motivant et efficace avec le bon équipement
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Isabelle St-Jean
22 mai4 min de lecture
Le métabolisme de base, ou l'efficacité de ton moteur: définition et calculs
Quand on pense au métabolisme, on pense à la capacité du corps de brûler des calories. On entend toutes sortes de choses à son sujet :...
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Isabelle St-Jean
23 avr.3 min de lecture
Trois raisons pour lesquelles les diètes ne fonctionnent pas
Avec l'arrivée de l'été et du besoin criant de s'alléger de notre emmitouflage hivernal, la perspective d'un traitement choc qui nous...
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Isabelle St-Jean
22 mars2 min de lecture
L'exercice du mois: le Deadbug avec ballon suisse
Le Deadbug est facilement un des exercices que je prescris le plus souvent. À l'ère du travail d'écran, il est tout simplement un must...
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Isabelle St-Jean
3 mars3 min de lecture
L'essayer pour l'adopter: comment trouver la bonne salle d'entraînement en 3 étapes
Que ce soit pour stimuler ton intérêt ou amener ta condition physique au prochain niveau, choisir d’exporter ton entraînement dans un...
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Isabelle St-Jean
24 août 20234 min de lecture
L’entraînement et le retour au travail en 10 conseils
La fin de l'été et le retour «à la normale» des activités de la maisonnée ne vient pas sans sa part de chamboulement d'horaire et de...
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Isabelle St-Jean
21 juin 20234 min de lecture
Pourquoi est-ce si difficile d'aller au gym?
Je suis inscrit·e au gym, mais je n’y vais pas. Combien de fois t’es-tu entendu·e dire ça? (Probablement une fois de trop!) Le pire,...
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Isabelle St-Jean
19 sept. 20224 min de lecture
Une capsulite s'en va au bootcamp: la réhabilitation d'Ann-Sophie
L'histoire de ma cliente Ann-Sophie ressemble à celle de beaucoup de gens essayant tant bien que mal de se remettre d'une blessure à la...
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Isabelle St-Jean
18 juil. 20223 min de lecture
Tanné-e d'avoir mal? Ce qu'il faut faire pour ne plus se blesser
Il n'y a pas de frein plus grand en entraînement qu'une douleur au corps, qu'elle soit chronique ou aiguë. Dans un cas, on a développé à...
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Isabelle St-Jean
29 oct. 20214 min de lecture
De graphiste-végane à graphiste-végane-coureuse: le parcours d'Anne-Marie
Cette entrevue a pris place en avril 2021 alors qu'Anne-Marie venait de terminer son premier 6 mois d'entraînement. Isabelle: Ça fait 6...
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Isabelle St-Jean
10 août 20204 min de lecture
Cinq déjeuners toastés nutritifs
5 variétés de toasts sucrées ou savoureuses hautement nutritives et s'incorporant parfaitement à votre plan alimentaire.
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Isabelle St-Jean
17 mars 20192 min de lecture
Es-tu en forme? #1 Évaluer sa progression grâce aux mesures anthropométriques
Des moyens simples et utiles pour évaluer votre progression dans le changement de votre composition corporelle sont à votre portée.
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Isabelle St-Jean
30 nov. 20187 min de lecture
Cinq exercices pour des vacances de surf réussies
Suivant l'analyse des mouvements requis et des muscles sollicités lors de la pratique du surf, je vous propose 5 exercices en musculation.
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