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Coaching personnalisé en ligne
Ta santé est ta nouvelle priorité.
Tu es ici pour accorder toute ton attention à la chose qui s'est retrouvée trop longtemps en bas de ta liste: prendre soin de ton corps.
Tu sais qu'un virage doit être entrepris dans ta condition physique pour pouvoir continuer de t'épanouir – de trop grands projets t'attendent pour que tu te sentes limité.e par ton corps.
Dans ce tournant imminent de ta vie, tu aspires à:
Puiser ton énergie et ta satisfaction naturellement de l'intérieur;
Te sentir complètement à l'aise dans tes mouvements et bien dans ta peau;
Repousser les limites de tes capacités physiques pour profiter pleinement de tes projets de vie;
Intégrer des habitudes qui visent à maintenir un équilibre physique et mental en favorisant une vitalité optimale.
Te débarrasser une bonne fois pour toute de l'idée que tu ne peux pas être quelqu'un de sportif et que c'est difficile pour toi d'être en forme.
C'est ici que mon travail commence.
Mes services en ligne
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Entraînement de la condition physique
Mes plans d'entraînement sont basés entièrement sur tes capacités et limitations tout en gardant tes objectifs dans ma mire. J'adapte mon coaching en fonction de ton cheminement unique afin d'assurer ton progrès étape par étape.
Coaching nutritionnel
Le fondement de mon coaching est de t'aider à maîtriser les concepts essentiels d'une alimentation équilibrée et répondant à tes besoins, autant ceux de base que ceux impliqués dans l'atteinte de tes objectifs.
Optimisation des habitudes de vie
Des aspects de la vie comme le stress, la qualité du sommeil ou l'organisation du quotidien ne sont pas laissés au hasard dans mon encadrement comme ils sont déterminants sur ta capacité à atteindre tes objectifs.
Les étapes du suivi en kinésiologie
Consultation initiale
Nous établissons le plan d'action vers la réussite de tes objectifs en fonction des informations récoltées à la suite d'une entrevue et d'une évaluation tes besoins.
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Conception du plan d'entraînement
À travers mon app, je te transmets ton premier plan détaillé incluant des vidéos explicatives de chacun des exercices et une planification hebdomadaire de tes séances.
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Suivi avec évaluation technique
Deux semaines suivant la remise de ton plan, je te donne mes ajustements techniques et nous nous assurons que toutes les facettes de ton entraînement sont sur le bon chemin.
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Évolution du plan d'entraînement
Nous faisons un retour sur le déroulement du dernier mois et évaluons le meilleur trajet à prendre pour la suite et l'évolution de ton prochain plan d'entraînement.
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L'entraînement en ligne: comment ça fonctionne?
La formule de suivi en ligne est vraiment unique dans sa capacité à créer un environnement de support et d'accompagnement omniprésent dans ton projet.
Tout cela en demeurant entièrement ancrée dans une relation d'humain à humain.
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Les différentes fonctionnalités permettent d'optimiser ta motivation et ton engagement;
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L'accès au coaching «live» et par vidéo t'aide à avoir confiance en ce que tu fais et comment tu le fais;
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À défaut d'être en personne, les outils en place sont justement bâtis de sorte à te fournir un maximum de ressources immédiatement accessibles quand tu en as besoin.
Une plateforme interactive qui réunit tous tes outils de coaching au même endroit:
Un plan d'entraînement détaillé faisable en temps réel et incluant des vidéos de démonstration technique + des rencontres de coaching personnalisé par appel vidéo. *
Un outil intégré d'enregistrement d'un journal alimentaire avec accès à une planification hebdomadaire de tes repas et séances d'entraînement. *
Un encouragement perpétuel à chaque étape de ton cheminement et la capacité de visualiser ton progrès grâce aux saisis de données biométriques et de performance.
* La disponibilité de certains services varie en fonction du forfait d'encadrement. Voir la description plus bas.
Travailler ensemble
Mon approche peut être qualifiée d'holistique au sens où, pour être capable de te proposer une démarche qui fonctionne, je dois prendre en considération ton contexte particulier dans son tout et sa complexité.
C'est toi, comme personne, qui es au centre de l'équation.
Je t'offre le meilleur équilibre entre une méthode systématique basée sur des principes d'entraînement et un «flow» malléable tenant compte des fluctuations de ton quotidien.
Ce qu'en disent mes clients
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Isabelle a été extraordinaire pour ma condition physique! Elle a su me proposer des programmes d’étirement et d’exercice spécialement adaptés à mes besoins et qui ont grandement aidé à la guérison d’une capsulite chronique à l’épaule. Toujours positive, elle m’a encouragée à y arriver. Je la recommande à 100% pour son écoute, ses connaissances approfondies, son professionnalisme et sa créativité!
- Ann-Sophie C.
« À cette étape-ci de ma vie, je sais que le physique va bien au-delà du «physique». Le physique sans le mental, ça n'existe pas. »
Anne-Marie D.
Graphiste
« Dès que j'ai sorti mes souliers, j'étais prête à courir mon 10K, chose qui est habituellement super difficile en début de saison.»
Dominique V.
Médecin résidente
« Ma rencontre avec Isabelle a changé ma vie! Son dynamisme, sa passion et son professionnalisme m'ont conquise. On ne peut pas se tromper en faisant affaire avec Isabelle! »
- Chantal L.
Notre travail d'équipe
Mes encadrements sont vraiment des partenariats – un travail d'équipe à l'image d'un pilote et de son co-pilote. C'est l'analogie parfaite: tu es la personne au volant et je suis celle qui détient la carte pour t'amener exactement là où tu veux aller le plus efficacement possible.
En travaillant ensemble, tu acceptes:
Qu'il te faut faire confiance au processus (et à ton co-pilote!). Il s'agit d'un cheminement de développement personnel dans lequel il y aura des hauts et des bas. Tu rencontreras tes plus grands défis en cours de route et mon travail est de te guider à travers ces difficultés.
Qu'il te faut lâcher prise dès le début et suivre mes instructions pendant quelques temps. J'ai un recul et une vue d'ensemble que tu ne peux pas avoir dans les premiers temps où la résistance à changer est la plus grande.
Qu'il n'y a pas de recette magique. Tes habitudes actuelles ont 20, 30, 40 ans d'expérience. Elles ne peuvent (et ne doivent pas) faire un 180° dans un délai de quelques semaines si nous voulons que les changements perdurent. Des résultats trop rapides sont toujours trop beaux pour être vrais.
Qu'un travail d'équipe implique que ton effort et ta participation soient complets. Un parcours ne peut être parfait, mais ton effort peut l'être. Un obstacle se présente? J'ai mille et une stratégies pour t'aider à le contourner. De ton côté, tu dois être prêt.e à les appliquer.
Qu'investir dans un service professionnel est nécessaire pour faire les choses correctement une bonne fois pour toute. Pas de retour en arrière, pas d'improvisation, pas d'effet yo-yo – tu accueilles qu'une démarche qui changera ta vie est un investissement inestimable.
Les forfaits d'encadrement
Je suis membre accréditée de la Fédération des kinésiologues du Québec et de l'Association des naturothérapeutes du Québec. J'émets des reçus d'assurance en kinésiologie sur demande pour tous les types de suivi.
Tous mes programmes d'encadrement en kinésiologie comportent:
L’accès à mon app de coaching et de suivi d'entraînement
Deux évolutions de programme vers les objectifs d’entraînement appuyées de vidéos démonstratives
Une consultation d'évaluation et de prise de données initiales par vidéoconférence (60 min)
L'accès à mon coaching et soutien en tout temps via clavardage
Un programme introductif de préparation à l'entraînement
L'accès à l'outil intégré d'entrée de journal alimentaire
Un suivi de planification + remise du 1er plan d'entraînement personnalisé par vidéoconférence (30 min)
Mon coaching d'intégration de nouvelles habitudes de vie
Coaching
Essentiel
Programme sur 3 mois
Tu chemines par toi-même dans une programmation personnalisée à tes objectifs tout en ayant accès à mon soutien professionnel par clavardage quand tu en as besoin pour ajuster tes plans d'entraînement, t'offrir du coaching, te motiver à rester assidu·e dans ton processus et répondre à tes questions en tout temps.
125$ / mois
+ tx
Complet
Coaching
Le plus populaire
Programme sur 3 mois
La formule proposant le dosage parfait entre soutien et indépendance pour une mise en pratique autonome, mais encadrée des apprentissages et stratégies issus de nos rencontres de coaching personnalisé. Ce programme comporte un accompagnement bi-mensuel par vidéoconférence et une consultation en coaching nutritionnel pour l’élaboration d’une stratégie vers des habitudes alimentaires optimales.
250$ / mois
+ tx
Coaching
Total +
Le plus
immersif
Programme sur 3 mois
Prépare-toi à une transformation renversante avec cette prise en charge approfondie et 360° de tous les aspects de ton mode de vie veillant à l’atteinte de tes objectifs fitness.
Cette formule comporte des séances de coaching par vidéoconférence et un suivi serré de la stratégie de changement sur une base hebdomadaire, des séances de coaching nutritionnel mensuelles + un accès tout-inclusif aux outils nutritionnels (incluant plus de 1000 recettes à planifier chaque semaine) et ma banque de work-outs vidéos sur demande.
375$ / mois
+ tx
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Questions fréquentes
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Quel niveau d'habileté dois-je avoir avec les apps et la technologie en général?Comme mon encadrement est entièrement virtuel, notre travail ensemble impliquera l'utilisation d'outils qui requièrent une certaine aisance avec la technologie. Par contre, mes clients s'entendent tous pour dire que mon application est super facile d'utilisation et vraiment intuitive. La façon la plus interactive et pratique de l'utiliser est via ton téléphone mobile, mais tu peux aussi l'avoir sur ta tablette ou ton ordinateur. La seule autre plateforme que nous utiliserons sera potentiellement Zoom pour les appels en vidéoconférence.
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Dois-je avoir accès à un gym pour commencer le coaching?Absolument pas. Je te rencontre là où tu es, avec les ressources auxquelles tu as accès. Si tu veux t'entraîner à la maison, il faudra idéalement te procurer quelques pièces d'équipement non dispendieuses telles que des élastiques à poignée ou des poids libres. Sinon, je suis aussi en mesure de te bâtir un plan d'entraînement ne nécessitant aucun équipement. Note bien que plus nous avons accès à une grande variété d'équipement, plus il nous est possible d'intégrer de variété et de progression à tes entraînements. En ce sens, un accès au gym est un atout.
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Pourquoi les programmes sont-ils sur 3 mois?Pour avoir aidé des centaines de gens à se mettre à l'entraînement, intégrer concrètement de nouvelles habitudes de vie, cheminer vers leurs objectifs et obtenir des résultats rapidement, je sais qu'un encadrement échelonné sur 3 mois est la meilleure formule pour plusieurs raisons: Travailler vers des objectifs tangibles Créer un momentum dans ses habitudes Conserver l'élan de motivation initial Démarrer avec les bonnes bases adaptées Prendre confiance en sa démarche Une formule sur 3 mois nous laisse assez de temps pour mettre en place de nouvelles habitudes de manière durable et obtenir des résultats concrets. En même temps, 3 mois sont assez courts pour contourner la crainte d'un engagement à plus long terme et te permettre de réévaluer tes besoins le temps venu.
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Comment se passe la phase d'accueil et de mise en place du projet («onboarding»)?Lorsque tu décides de commencer ton entraînement avec moi (💪), je t'envoies une liste d'actions à poser dans le but de récolter un maximum d'information et de commencer à bâtir ton dossier en vue de notre première rencontre de consultation une semaine plus tard (questionnaires, prise de mesures et de photos). Tu es aussi invité.e à explorer les fonctionnalités de l'app pour te familiariser avec notre outil de travail. Lors de notre consultation initiale, nous discutons en détails des informations que tu as soumises au préalable, de ton expérience en entraînement et de tes objectifs précis. Suite à cette entrevue, je mets en place toutes les parties du casse-tête et te présente le plan de match avec ton premier plan d'entraînement lors de notre rencontre subséquente.
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Vais-je recevoir un plan alimentaire?Comme je ne suis pas nutritionniste ou diététiste, je ne peux pas te bâtir de plan alimentaire. Par contre, à travers mon coaching nutritionnel, nous explorerons les concepts fondamentaux d'une alimentation équilibrée et viserons à les adapter à ta réalité pour en tirer tous les bénéfices. Une grosse partie de l'alimentation repose sur l'intégration de nouvelles habitudes et la gamme d'outils à laquelle tu auras accès fera en sorte de faciliter leur pratique au quotidien sans restriction.
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Quand on parle de support omniprésent, de quelle façon et à quelle fréquence restons-nous en contact?Nous nous parlons via clavardage sur une base bi-mensuelle ou hebdomadaire dépendamment du forfait d'encadrement choisi. Nous prenons le temps d'évaluer ta semaine et de prévoir la prochaine afin de mieux naviguer autour des obstacles s'étant présentés ou pour optimiser ton entraînement et maximiser tes gains. Nos consultations par vidéoconférence servent à élaborer de vive voix sur les enjeux rencontrés et me permettent de t'offrir du coaching encore plus efficace et personnalisé. Quel que soit ton type d'encadrement, tu peux communiquer avec moi et me poser tes questions à tout moment. Plus nous communiquons, plus je suis au courant de ton expérience et de tes besoins et plus je suis en mesure d'aiguiller encore plus précisément ma prescription et mon coaching à ton contexte particulier!
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Le programme semble immersif et ma vie est chargée. Y a-t-il un certain degré de flexibilité dans les suivis?L'objectif de notre suivi est de te donner un cadre relativement rigide initialement pour créer une «cassure» intentionnelle soutenue dans ton mode de vie actuel afin que l'adoption de nouvelles habitudes puisse commencer à prendre place. Nos communications et rendez-vous bi-mensuels sont là pour nous permettre de renforcer ces nouvelles intégrations et d'adresser les enjeux au fur et à mesure qu'ils se présentent. C'est essentiel pour te garder complètement engagé.e. En contre-partie, il est important de ne pas créer trop de tension entre ton mode de vie actuel et celui que tu veux adopter si on veut que le processus demeure positif et progressif. En ce sens, nous devons rester flexibles avec notre plan de match initial et être à l'écoute de tes besoins qui varieront en cours de route. Côté horaire, tu es entièrement en contrôle d'où et quand tu fais tes entraînements dans la semaine et les séances sont facilement ajustables dans le calendrier de l'app.
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J'éprouve certaines douleurs corporelles ou me remet d'une blessure. La formule en ligne peut-elle fonctionner pour moi?Oui! Mes qualifications professionnelles et mes outils de suivi et d'évaluation en ligne me permettent d'encadrer efficacement le renforcement musculo-squelettique et la mobilisation d'une personne en phase de post-réhabilitation afin de rebâtir son corps dans un plus grand équilibre et un meilleur alignement. À noter que je ne peux offrir aucun diagnostic de blessure ou évaluation entourant ton aptitude à prendre part à certaines activités ou exercices (cela n'est pas de la jurisdiction des kinésiologues). Avant d'entreprendre un programme d'entraînement, il est primordial d'obtenir l'autorisation du professionnel de la santé en charge de ta réhabilitation et savoir quelles restrictions s'appliquent le cas échéant.
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Est-ce que l'application est uniquement en anglais?C'est seulement l'interface de l'app (Trainerize) qui est en anglais. Tout le contenu que j'y publie (descriptions, titres, instructions, etc.) est en français. Je choisis de travailler avec cette plateforme comme outil de coaching puisqu'elle donne la meilleure expérience à mes clients de par sa facilité d'utilisation et ses fonctionnalités. Bien que je ne puisse apporter de changements à l'interface, l'app est tellement intuitive qu'il est facile de s'y retrouver malgré la langue. Si certains termes ne te sont pas familiers et que cela t'empêche de pouvoir profiter pleinement de l'app, je pourrai t'offrir du soutien technique et un guide traduit.
